WikiSort.ru - Не сортированное

Шаткарма (санскр. षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие) — общее название очистительных практик для тела, применяемых в хатха-йоге.

Необходимость в шаткарме возникает при избыточном накоплении жира или слизи^[1], а также при дисбалансе дош. Рекомендуется перед тем как приступать к практикам пранаямы устранить дисбалансы практикой шаткармы^[2].

5.34. Чанда Капали спросил: О, океан сострадания! Что такое очищение Нади и как его делать? Об этом я хотел бы услышать, расскажи мне об этом. Гхеранда ответил: 5.35. Воздух не проходит через Нади, когда они загрязнены. Как можно тогда иметь успех в Пранаяме и достичь познания истины? Поэтому сначала нужно упражняться в очищении Нади, а лишь потом в Пранаяме.

— Гхеранда-самхита

Распространённость

В связи с тем что для выполнения некоторых техник требуются особые навыки и подручные средства наибольшее распространение получили следующие техники очищения:

• Джала нети — промывание носа слегка подсоленной водой
• Вамана Дхоути — очищение желудка при помощи подсоленной воды с последующем вызывание рвоты
• Наули — взбалтывание внутренних органов при помощи мышц пресса
• Сутра нети — очищение носовых проходов нитью
• Тратака — концентрация взгляда на пламени свечи
• Шанкха-пракшалана — очищение ЖКТ при помощи употребления большого количества слегка подсоленной воды и специальных упражнений

Классификация

Эти практики классифицированы и описаны в древних йогических текстах Хатха-йога-прадипика и Гхеранда-самхита:

1. Дхоути — набор техник очищения пищеварительного тракта;
2. Басти — метод промывания и тонизирования толстой кишки;
3. Нети — набор методов промывания и очищения носовых проходов;
4. Наули (Лаулики) — способ укрепления органов брюшной полости путём массирования их особым образом;
5. Капалабхати — методика очищения передней доли головного мозга, состоящая из трёх простых техник;
6. Тратака — практика пристального созерцания объекта, развивающая силу сосредоточения, укрепляющая глаза и оптические нервы.

Противопоказания

Для выполнения шаткарм требуется опытный наставник, так как несмотря на лёгкость некоторых практик они требуют правильной техники выполнения, определенной регулярности и некоторые из них строгой диеты по окончании ^[3]. Необходим правильный подбор концентрации соленого раствора, так как повышенная солёность при выполнении шанкх-пракшаланы может вызвать обезвоживание^[4]. Некоторые техники противопоказаны при болезнях ЖКТ.

Примечания

Литература

• Гхеранда-самхита. Наставления мудреца Гхеранды / пер. Дёминых. — Постум, 2009. — 156 с. — 3000 экз. — ISBN 978-5-91478-001-9.
• Хатха-йога Прадипика: Прояснение хатха-йоги (с комментариями Свами Муктибодхананды Сарасвати, при участии Свами Сатьянанды Сарасвати). — Ведантамала, 2009. — 664 с. — 2500 экз. — ISBN 978-9-87351-709-9.
• Борислав. Вечная йога для современного человека. Очистительные приемы. — М.: АНС, 1997. — 96 с. — ISBN 5-87605-033-4.
• Дхирендра Брахмачари. Йога-сукшма-вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела. — София, 2000. — 176 с. — 5000 экз. — ISBN 5-220-00321-6.
• Свами Сатьянанда Сарасвати. Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха. — София, 2000. — 272 с. — 5000 экз. — ISBN 5-220-00352-6.
• Шри Йогендра. Личная гигиена йога. — София, 1997. — 224 с. — ISBN 5-220-00041-1.
• Артём Фролов. Травы для йогов. — Ориенталия, 2013. — 192 с. — 1000 экз. — ISBN 978-5-91994-035-7.

См. также

• Аюрведа
• Панчакарма
• Промывание желудка
• Промывание носа

Ссылки

• Шаткарма - очистительные практики йоги (неопр.). Проверено 9 сентября 2014.

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить иллюстрации. Викифицировать статью.