Разгибание рук | |
---|---|
Классификация | |
Тип | изолированное |
Работающие мышцы | |
Целевые | трёхглавая мышца плеча |
Разгибание рук или французский жим — изолированное (односуставное) физическое упражнение для тренировки трицепса. В упражнении также участвует локтевая мышца и суставная мышца локтя.
Упражнение может выполняться с гантелью (либо двумя гантелями одновременно), со штангой, с блином от штанги, на верхнем блоке или на специальных тренажёрах в положении лёжа, сидя, стоя или на наклонной лавке[1][2]:
Нагрузка распределяется в зависимости от хвата, так соотношение нагрузки на медиальную и латеральную постепенно меняется при повороте кисти:
Нагрузка распределяется в зависимости от положения плеча, так при опущенном плече в работе практически не участвует длинная головка и вся нагрузка приходится на медиальную и латеральную, с поднятием она всё больше подключается в работу, а поскольку она самая большая и сильная, то в вертикальном положении почти полностью принимает всю нагрузку.
Данная страница на сайте WikiSort.ru содержит текст со страницы сайта "Википедия".
Если Вы хотите её отредактировать, то можете сделать это на странице редактирования в Википедии.
Если сделанные Вами правки не будут кем-нибудь удалены, то через несколько дней они появятся на сайте WikiSort.ru .