WikiSort.ru - Не сортированное

ПОИСК ПО САЙТУ | о проекте
Подтягивание киппингом (махом)

Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом[1]. Зарегистрирована в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.[2], основанной Грегом Глассманом и Лорен Дженай[3] в 2000 году[4][5]. Продвигается и как система физических упражнений, и как соревновательный вид спорта. Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Кроссфит практикуется членами более чем 13 тысяч[6] специализированных тренажёрных залов[7], примерно половина из которых находится в Соединённых Штатах[8], а также в индивидуальном порядке в рамках так называемых «тренировок дня» (англ. workouts of the day, WOD)[9][10].

История

Грег Глассман и его жена Лорен Дженай основали CrossFit Inc. в 2000 году[11][12], при этом задумана компания была ещё в 1996 году[13]. Первый тренажёрный зал располагался в городе Санта-Крус (Калифорния), первый аффилированный зал — в Сиэтле (штат Вашингтон); к 2005 году было 13 залов, к 2013 году — 8 тысяч, к 2015 году — 13 тысяч[6]. С кроссфитом связаны такие тренеры, как Луи Симмонс, Джон Уэлборн, Боб Харпер и Майк Бургенер[14].

Глассман сохранил полный контроль над компанией после развода с Лорен Дженай. Бывшая супруга пыталась продать свою долю в компании сторонним лицам, однако Глассман смог получить от Summit Partners кредит в 16 млн долларов на выкуп её доли[15].

Обзор

Кантование покрышек — это упражнение иногда можно увидеть на тренировках по кроссфиту.

Кроссфит — это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из аэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики[16]. CrossFit Inc. описывает свою программу как «постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах»[17] с целью повышения тренированности. Тренированность определяется как «потенциал работы в различных временных интервалах и модальных доменах»[18]. Часовое занятие в аффилированном спортивном зале, или «боксе», как правило, включает в себя разминку, сегмент развития навыков, высокоинтенсивную «тренировку дня» (WOD), индивидуальные или групповые растяжки. В некоторых спортивных залах тренировке дня предшествует упражнение на развитие силы. По результатам каждого WOD выставляются оценки для стимулирования конкуренции и отслеживания индивидуального прогресса. Некоторые аффилированные залы предлагают дополнительные занятия, такие как олимпийская тяжёлая атлетика[19].

Кроссфит-залы используют оборудование из самых различных дисциплин, включая штанги, гантели, гимнастические кольца, турники, скакалки, гири, медицинские мячи, плиобоксы[20], эспандеры, гребные тренажёры, эйр байки и различные коврики. Кроссфит направлен на «постоянно меняющиеся, высокоинтенсивные, функциональные движения»[21], опираясь на такие дисциплины и упражнения как: гимнастика, тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, стронгмен-упражнения, плиометрика, упражнения с весом собственного тела (берпи — самое известное упражнение с весом собственного тела в кроссфите[22]), гребля на специализированных тренажерах, аэробные упражнения, бег и плавание.

Программа Кроссфит децентрализована, её общая методология используется тысячами частных аффилированных залов, подразделениями пожарной охраны, правоохранительными органами и военными организациями, в том числе датской Королевской лейб-гвардией[23][24][25] , а также некоторыми американскими и канадскими школьными учителями физической культуры, спортивными командами школ и колледжей и бейсбольным клубом «Майами Марлинс»[26][11][27][28].

«Кроссфит — не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов» — говорит основатель Грег Глассман. Этими модальными фитнес-доменами являются: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость; мышечная выносливость; сила; гибкость; мощность; скорость; координация; ловкость; баланс; точность[29].

Кроссфит предназначен как для мужчин, так и для женщин, и статистический анализ показывает, что мужчин и женщин почти поровну среди тех, кто занимается кроссфитом[30].

Бизнес-модель

CrossFit, Inc. лицензирует специализированные спортивные залы за ежегодную плату, а также сертифицирует тренеров[31]. Помимо стандартных двухдневных курсов[32] «1-го уровня»[33] проводятся специализированные семинары, которые включают в себя гимнастику, тяжёлую атлетику, пауэрлифтинг, силовой тренинг, бег и выносливость, греблю, гири, мобильность и восстановление, детский кроссфит, кроссфит-футбол, приёмы самообороны и страйк. Другие специализированные приложения включают в себя программы для беременных женщин, пожилых людей и кандидатов в боевые спецподразделения[34]. Аффилированные залы разрабатывают собственные программы, определяют цену и методы обучения. Многие спортсмены и тренеры считают кроссфит своего рода «повстанческим движением», которое ставит под вопрос традиционные подходы к физической подготовке[35]; помимо выполнения предписанных упражнений, они следуют рекомендациям Кроссфита в части питания (палеодиета, зональная диета[36]).

Кроссфит позволяет использовать модель виртуального сообщества[37][38]. Согласно заявлению корпорации, её децентрализованный подход имеет общие черты с открытым исходным кодом софтверных проектов и позволяет создавать лучшие практики на стыке разных подходов[39]. Это утверждение оспаривается некоторыми конкурентами и бывшими аффилированными залами[29].

Эффективность

Высказывалось предположение, что характерное для Кроссфита сочетание силового и аэробного тренинга приносит пользу для мышечной ткани и уровня кортизола, но это предположение не подтверждено медицинскими свидетельствами[40].

Игры Кроссфит

Игры Кроссфит проводятся каждое лето с 2007 года. В каких именно дисциплинах проводятся соревнования, становится известно лишь за несколько часов до начала Игр. В число дисциплин включаются в том числе неожиданные элементы, которые не входят в типичный набор Кроссфит-тренировок. Например, в прошлом в соревнования включались плавание в открытой воде в непогоду, бросание софтбола, взбирание по перфорированной доске.[41] Игры представлены как место для определения «самого подготовленного атлета», где участники должны быть «готовы ко всему»[42]. В 2011—2014 годах «самым подготовленным атлетом» становился Рич Фронинг[43].

С 2011 года игры стали проводиться по зональной онлайн-системе «CrossFit Open», чтобы привлечь к участию спортсменов со всего мира. Каждую неделю в Интернете публикуется программа новой тренировки. У спортсменов есть несколько дней, чтобы выполнить программу и представить свои результаты онлайн, с видео или подтверждением аффилированного зала. Лучшие индивидуальные спортсмены и команды из данного региона приглашаются на зональные соревнования, которые проводятся в течение следующих двух месяцев.

Игры включают в себя соревнования для лиц каждого пола, командные соревнования, соревнования для мастеров и подростковой возрастной группы[44].

Критика

Травмы

Риск получения травмы, связанной с тренировкой Кроссфит, остаётся спорным вопросом с тех пор, как популярность программы стала расти в начале 2000-х годов[45]. Критики обвиняют CrossFit Inc. в применении опасных движений, неадекватной интенсивности тренировок, допуске неквалифицированных специалистов к функциям тренера[46][47][48][49].

В ответ на эти критические замечания, CrossFit Inc. утверждает, что её методика относительно безопасна, даже если упражнения выполняются с плохой техникой[50]. Корпорация также утверждает, что риск травмы можно уменьшить, если правильно масштабировать и модифицировать тренировки, как это описывается на её веб-сайте и на курсах тренеров Кроссфит 1-го уровня[51][52].

Корпорация отстаивает эту позицию со ссылкой на три научных опроса участников тренировок Кроссфит. Согласно этим опросам, уровень травматизма составляет от 2,4 до 3,1 случаев травм за 1000 часов тренировок. Согласно утверждению Кроссфит, этот уровень травматизма соответствует или ниже уровня травматизма, характерного для занятий «общей физической подготовкой»[53].

В исследовании, результаты которого были опубликованы в «Журнале исследований по силовой и физической подготовке», приняли участие 54 человек в течение 10 недель. Согласно публикации, «… значительный процент испытуемых (16 %) не завершили программу обучения и вернутся для последующих испытаний». По мнению авторов, «это может поставить под вопрос соотношение риска и пользы для таких высокоинтенсивных тренировочных программ…»[54]. В 2014 году CrossFit Inc. подала иск против Национальной ассоциации силовой и физической подготовки за публикацию этого исследования, утверждая, что сведения являются ложными, и были «предназначены, чтобы отпугнуть участников от Кроссфит»[55]. Ассоциация отвергла утверждения CrossFit Inc.[55], однако признала ошибки в результатах исследования[56].

Рабдомиолиз при физической нагрузке

Конфликтная ситуация сложилась вокруг утверждения критиков о том, что нагрузки, вытекающие из методологии Кроссфита и условия тренировок, создаваемые тренерами, приводят к высокому риску развития рабдомиолиза[57][58][59].

Макимба Миммс утверждает, что пострадал от рабдомиолиза после кроссфит-тренировки 11 декабря 2005 года в тренажёрном зале World Gym в Манассасе (штат Вирджиния), под наблюдением несертифицированного тренера[60]. Он успешно отсудил у тренера $300 000 в качестве возмещения ущерба[61]. Наименование компании CrossFit Inc. в качестве ответчика в иске не фигурировало[61].

CrossFit Inc. не оспаривает того, что его методика потенциально может вызывать рабдомиолиз[62]. При этом корпорация заявляет, что случаи острого некроза скелетных мышц можно найти в самых различных спортивных и учебных группах населения и утверждает, что стремление корпорации информировать о рисках рабдомиолиза критики выдают за рискованность программы Кросфит[59][63]. Один из представителей КроссФит заявил, что «на фоне доклада ESPN о 53 смертельных случаях в американском триатлоне с 2007 по 2013 годы эту проблему уже надо бы оставить в покое»[63].

Начиная с мая 2005 года CrossFit Inc. опубликовала несколько статей о рабдомиолизе в корпоративном «CrossFit Journal»[64][65][66][67]. Три из этих статей включены в CrossFit Manual, предоставляемый всем потенциальным тренерам[68].

Корпорацию также критиковали за хулиганское[69] отношение к рабдомиолизу: ею был создан персонаж, известный как «дядя Рабдо» (мультяшный клоун, который умирает в драматической манере — подключённый к диализ-машине, с почками и кишечником, выпавшими на пол)[65].

В ответ на эту критику, Грег Глассман заявил: «мы создали (дядю) Рабдо потому, что мы честны и считаем, что полное раскрытие рисков является единственным этичным поступком»[63].

Влияние тренировок на сердце

Одним из самых распространенных претензий к кроссфиту в спортивном сообществе остается мнение о том, что тренировки негативно влияют на здоровую работу сердца спортсмена. В настоящий момент сформировалось два диаметрально противоположных мнения на этот вопрос как среди атлетов, так и медицинских специалистов. Большинство мнений «против» основывается на том, что длительная работа в высокой пульсовой зоне разрушительно влияет на сердечную мышцу. Единственным медицинским исследованием в России на тему влияния высокоинтенсивных тренировок на сердце является исследование профессора В.Н. Селуянова «Сердце не машина».

Присутствие в социальных медиа

Корпорацию и критиковали, и хвалили за её неортодоксальный подход к социальным медиа[70][71][72][73]. Этот подход включает в себя публикацию статьей и твитов на темы, не связанные с фитнесом (включая политику, философию и поэзию)[74][75], а также прямое общение с пользователями социальных сетей, в том числе критиками программы[1]. В одном из случаев в твиттер-аккаунте корпорации были выложены подправленные картинки из рекламы Кока-Колы, где слова «открой счастье» были заменены на «открой диабет». Картинка сопровождалась словами Грега Глассмана: «Убедитесь, что вы оставили и для мёртвых корешей»[76][77]. Споры разгорелись после того, как певец Ник Джонас ответил на этот твит, назвав комментарии КроссФит «невежественными»[78]. Корпорация заявила в свою защиту, что «убедительные статистические данные говорят в пользу кампании по профилактике диабета, которую CrossFit Inc. ведёт путем повышения осведомлённости о его причинах»[79]. Когда ABC news попросил Грега Глассмана прокомментировать перепалку, он ответил:«К чёрту Ника Джонаса. Речь идёт об ужасах сахарного диабета второго типа и его основных причинах. Его спонсор, Кока-Кола, вносит значительный вклад в эпидемию диабета и своим продуктом, и его рекламой»[1][79].

Кроссфит в России

Первый чемпионат по кроссфиту в России был проведён в 2012 году в Москве, с 2013 года проводятся регулярные зимние и летние игры (кубок «Гераклион»). По состоянию на август 2016 года на территории России действуют 57 аффилированных залов Кроссфит[80]. Кроссфитом занимаются как в аффилированных залах, так и вне них, то есть на самостоятельной основе[81].

Гераклион не имеет отношения к соревнованиям CrossFit. Под эгидой Гераклиона проходят соревнования по функциональному многоборью. В 2015 и 2016 годах был проведён Большой Кубок при участии аффилированного зала CrossFit Geraklion. Это и послужило путанице в названиях. Организаторами данных ежегодных соревнований запланировано, что, начиная с 2017 года, Большой Кубок, как и в период с 2012 по 2014 годы, должен стать крупнейшим независимым кроссфит-соревнованием в СНГ. Любой аффилированный зал может проводить соревнования внутри своего аффилированного зала, например, Idol Throwdown проходит в стенах аффилированного клуба CF IDOL, а также есть агентство Cross.Show, специализирующееся на проведении командных турниров в сотрудничестве с аффилированными клубами.

См. также

Ссылки

  1. 1 2 3 Bowles, Nellie Exclusive: On the Warpath with CrossFit's Greg Glassman. Maxim.com (September 8, 2015). Проверено 6 января 2016.
  2. ↑ CROSSFIT Trademark of CrossFit, Inc. - Registration Number 3007458 - Serial Number 78422177 :: Justia Trademarks. Проверено 25 января 2016.
  3. ↑ Soifer, Jason Co-founder of CrossFit workout program opens gym in Prescott (недоступная ссылка). The Daily Courier. Проверено 28 апреля 2014. Архивировано 29 апреля 2014 года.
  4. ↑ Glassman, Greg Nutrition Lecture Part 2: Optimizing Performance. Crossfit, Inc. Проверено 12 августа 2012.
  5. ↑ CrossFit, Inc: Private Company Information - Businessweek. Businessweek.com. Проверено 1 февраля 2015.
  6. 1 2 No Sign of CrossFit Boom Slowing Down - Athletic Business. Проверено 13 января 2016.
  7. ↑ Friedman, Jon Success and the Bull's Eye. The CrossFit Journal. Проверено 16 марта 2014.
  8. ↑ Official CrossFit Affiliate Gym Locator. Проверено 1 февраля 2015.
  9. ↑ CrossFit. CrossFit, Inc..
  10. ↑ CrossFit Affiliate Map. CrossFit, Inc..
  11. 1 2 Sanderlin, Rebekah. Commando-style workout has cult following, Fayetteville Observer.
  12. ↑ Stephanie Cooperman. Getting Fit, Even if it Kills You, New York Times (December 22, 2005).
  13. ↑ Original 1996 CrossFit Founding. Проверено 21 июля 2014.
  14. ↑ The WOD Club - What is Crossfit. Проверено 17 февраля 2014.
  15. ↑ CrossFit wins court case, avoids corporate takeover. SBNation.com. Vox Media. Проверено 1 февраля 2015.
  16. ↑ Hines, E Crossfit in Paris. Expatriates Magazine. EP.
  17. ↑ Glassman, Greg Understanding CrossFit. The CrossFit Journal. Проверено 18 февраля 2012.
  18. ↑ “Using Sport Education to Implement a CrossFit Unit”. JOPERD: The Journal of Physical Education, Recreation & Dance. 83 (8): 42–28. Oct 2012. DOI:10.1080/07303084.2012.10598829.
  19. ↑ Prairie Crossfit. Prairie Crossfit.
  20. ↑ Brigham, Lincoln. Crossfit journal: Plyo Boxes 4. Crossfit. Проверено 17 февраля 2014.
  21. ↑ Glassman, Greg. Understanding Crossfit. Crossfit. Проверено 16 апреля 2014.
  22. ↑ Кроссфит для начинающих: вводный курс по кроссфит тренировкам (рус.), Cross.Expert (16 ноября 2016). Проверено 23 мая 2018.
  23. ↑ Svan, Jennifer H. CrossFit Workouts are Rarely Routine. Military Advantage (January 13, 2009).
  24. ↑ Welcome to The Royal Life Guards Sports Association. Royal Danish Life Guards Sports Association. Архивировано 15 января 2013 года.
  25. ↑ Mitchell, Bryan CrossFit workout craze sweeps the Corps. Marine Corps Times (June 25, 2008). Архивировано 20 апреля 2010 года.
  26. ↑ CrossFit for kids? If done properly, trainers say it can have huge benefits
  27. ↑ Rodriguez, Juan C. Florida Marlins: Cameron Maybin’s improved swing/miss numbers encouraging. South Florida Sun Sentinel (March 2, 2010). Архивировано 4 марта 2010 года.
  28. ↑ Stewart, I.A.. UCSC Notebook: Men's rugby getting fit for the season, Santa Cruz Sentinel (December 14, 2007). Архивировано 23 декабря 2007 года.
  29. 1 2 Shugart, Chris The Truth About CrossFit. Testosterone Muscle (November 4, 2008).
  30. ↑ Latest CrossFit Market Research Data.. Rally Fitness. N.p., (28 November 2014). Проверено 8 июля 2015.
  31. ↑ “Certification Programs: Franchises or Not?”. Franchise Law Journal. 33 (4): 505—524. Spring 2014. Проверено February 11, 2015. |access-date= требует |url= (справка)
  32. ↑ Certification Courses. CrossFit. Архивировано 6 сентября 2013 года.
  33. ↑ CrossFit Courses. CrossFit.com. Проверено 5 сентября 2013. Архивировано 6 сентября 2013 года.
  34. ↑ Scott, Paul. A no-nonsense look at the often nonsensical world of fitness clubs, Best Life (October 23, 2007).
  35. ↑ More financial news, The Boston Globe (August 24, 2009).
  36. ↑ CrossFit dietary prescription
  37. ↑ Walsh, Bob (2007).
  38. ↑ Godin, Seth (2009).
  39. ↑ Velazquez, Eric. Sweatstorm, Muscle & Fitness (May 2008).
  40. ↑ “The influence of nontraditional training modalities on physical performance: review of the literature”. Aviat Space Environ Med. 83 (10): 985—90. 2012. PMID 23066621.
  41. ↑ Why the Pegboard Challenge at the CrossFit Games Was Such a Beast. Проверено 12 января 2016.
  42. ↑ Meet The Fittest Woman On Earth (September 19, 2013). Проверено 16 февраля 2015.
  43. ↑ CrossFit Games: the History at CrossFit.com (недоступная ссылка). Проверено 25 августа 2016. Архивировано 22 августа 2016 года.
  44. ↑ What is CrossFit? (недоступная ссылка). Проверено 1 февраля 2015. Архивировано 13 февраля 2015 года.
  45. ↑ Cooperman, Stephanie. Getting Fit, Even if It Kills You (22 декабря 2005). Проверено 28 декабря 2015.
  46. ↑ Is CrossFit Dangerous?. Проверено 28 декабря 2015.
  47. ↑ Is CrossFit Safe? What '60 Minutes' Didn't Tell You. Проверено 28 декабря 2015.
  48. ↑ CrossFit: Extreme growth, concerns. Проверено 28 декабря 2015.
  49. ↑ Is CrossFit Killing Us?. Проверено 28 декабря 2015.
  50. ↑ The Truth Hurts: Part 1. Проверено 28 декабря 2015.
  51. ↑ Scaling CrossFit Workouts by Jeremy Gordon, CF-L4. Проверено 28 декабря 2015.
  52. ↑ CrossFit L-1 Trainer Guide. CrossFit, Inc. (May 15, 2010). Проверено 28 декабря 2015.
  53. ↑ The Truth Hurts: Part 1. Проверено 13 января 2016.
  54. ↑ Crossfit-Based High-Intensity Power Training Improves Maxima... : The Journal of Strength & Conditioning Research. Проверено 28 декабря 2015.
  55. 1 2 Mathis-Lilley, Ben. CrossFit Sues Publisher of Study Described by Study Author as "Very Positive" Toward CrossFit (англ.) (11 июля 2014). Проверено 28 декабря 2015.
  56. ↑ Journal corrects CrossFit injury data in paper at center of lawsuit. Проверено 28 декабря 2015.
  57. ↑ Robertson, Eric CrossFit’s Dirty Little Secret: Everyone has an uncle they’d rather you not meet., A Tale of Rhabdomyolysis, Rhabdomyolysis: As Told By CrossFit?, The Impact of Rhabdomyolysis (20 сентября 2013). Проверено 18 января 2016.
  58. ↑ The disease attacking super fit athletes. Проверено 18 января 2016.
  59. 1 2 CrossFit: Can the Popular Extreme Workout Be Dangerous?. Проверено 18 января 2016.
  60. ↑ Gym's High-Intensity Workout Left Me Disabled, Man Testifies, The Washington Post (October 7, 2008).
  61. 1 2 Mitchell, Bryan. Lawsuit alleges CrossFit workout damaging, Marine Corps Times (August 16, 2006). Архивировано 24 августа 2008 года. Проверено 16 августа 2008.
  62. ↑ Aschwanden, Christie. The extremes of CrossFit (30 апреля 2014). Проверено 18 января 2016.
  63. 1 2 3 Greene, Russ Comment #1. CrossFit (September 7, 2014). Проверено 18 января 2016.
  64. ↑ Savage, Phil The Truth About Rhabdo by Dr. Michael Ray - CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
  65. 1 2 Glassman, Greg CrossFit Induced Rhabdo by Greg Glassman - CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
  66. ↑ Glassman, Greg Killer Workouts by Eugene Allen - CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
  67. ↑ Starrett, Kelly Rhabdomyolysis Revisited by Dr. Will Wright - CrossFit Journal. Journal.crossfit.com. Проверено 30 июня 2011.
  68. ↑ leeshouse. Crossfit Instructor Manual v4. Проверено 1 февраля 2015.
  69. ↑ An Orthopedic Surgeon's Perspective on CrossFit. Проверено 18 января 2016.
  70. ↑ Coke, CrossFit, and Created Outrage. Проверено 6 января 2016.
  71. ↑ Do Not Cross CrossFit (2 июля 2013). Проверено 6 января 2016.
  72. ↑ CrossFit's Sour Sense of Humor. Проверено 6 января 2016.
  73. ↑ Martin, Cath The CrossFit by Jesus parody that takes the concept literally. Christian Today (June 7, 2014). Проверено 9 июня 2014.
  74. ↑ Gregory, Sean. Five Things You Need To Know About CrossFit. Проверено 6 января 2016.
  75. ↑ Rest Day. CrossFit, Inc. (April 23, 2015). Проверено 6 января 2016.
  76. ↑ CrossFit on Twitter: «„Make sure you pour some out for your dead homies.“—Greg Glassman #CrossFit #Sugarkills @CrossFitCEO http://t.co/QnwXOe4BTQ»
  77. ↑ It’s not okay for CrossFit’s CEO to joke about diabetes — Quartz
  78. ↑ CrossFit Battles Coke, Jonas in Addressing Diabetes - Athletic Business. Проверено 6 января 2016.
  79. 1 2 Greg Glassman's Full Comment on Coca-Cola and Nick Jonas. Проверено 6 января 2016.
  80. ↑ Affiliates Map at CrossFit.com
  81. ↑ Кроссфит. Инструкция для начинающих. Газета. Ru

Данная страница на сайте WikiSort.ru содержит текст со страницы сайта "Википедия".

Если Вы хотите её отредактировать, то можете сделать это на странице редактирования в Википедии.

Если сделанные Вами правки не будут кем-нибудь удалены, то через несколько дней они появятся на сайте WikiSort.ru .



Текст в блоке "Читать" взят с сайта "Википедия" и доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Другой контент может иметь иную лицензию. Перед использованием материалов сайта WikiSort.ru внимательно изучите правила лицензирования конкретных элементов наполнения сайта.

2019-2024
WikiSort.ru - проект по пересортировке и дополнению контента Википедии