WikiSort.ru - Не сортированное

BodyPump (от англ. Body - тело и англ. Pumping - накачивание) — методика групповых ритмичных силовых тренировок, разработанная и популяризируемая новозеландской группой тренеров «Les Mills International», ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение.

История создания

Методика «BodyPump» была разработана новозеландским легкоатлетом Филиппом Миллзом и его женой Джеки Миллз. Первые занятия прошли в Окленде в декабре 1991 года. Основной идеей было привлечение мужчин к занятию фитнесом, а женщин, в свою очередь, к занятию силовыми тренировками.^[1]

Особенности занятий

Программа «BodyPump», вплоть до музыкальных треков, является неизменной независимо от страны, в которой проходят занятия. Право на проведение тренировок по программе «BodyPump» имеют 17.500 сертифицированных залов, более чем в 100 странах мира. Каждую неделю 5,5 млн человек по всему миру занимаются по данной методике.^[2]

Структура

Занятие по методике «BodyPump» длится 59 минут и состоит из 8 частей. Каждая часть направлена на работу с определенной группой мышц и сопровождается своим музыкальным треком. Тренировка начинается и заканчивается разминкой, также со своим музыкальным треком.^[3]

Оборудование

Во время занятий используются гантели, степ-платформа и специальная мини-штанга. Необходимый для занятия вес от 2 до 20 кг выбирают сами тренирующиеся.^[4] В 2011 году был разработан и запатентован тип штанги— «SmartBar», специально для занятий «BodyPump».^[5]

Показания и противопоказания к занятиям

Как обычно, новички, страдающие различными заболеваниями, а также имеющие сильно избыточный вес до занятий BodyPump не допускаются. Участники допускаются до занятий только после трёхмесячных занятий в фитнес-клубах, после персональных тренировок с персональными инструкторами со штангами, а также участники, когда их вес снижается ниже 110 килограммов.

См. также

• Фитнес-клуб
• Фитнес
• Пилатес

Примечания

Ссылки

• Официальный сайт Les Mills International